Recomendações para você evitar dor no seu dia a dia

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• Praticar atividade física: Impacto direto sobre a sua qualidade de vida, também previne doenças cardiovasculares, diabetes, hipertensão, obesidade, depressão e osteoporose (com acompanhamento)

• Cuide do estresse: É comprovadamente uma das causas multifatoriais da dor

• Alimentação equilibrada e saudável: Está comprovado que uma dieta rica em fibras, gorduras saudáveis, frutas e vegetais, e pobre em açúcar, carboidratos refinados e gorduras ruins pode reduzir a inflamação e a dor. Dê preferência para vegetais, frutas, grãos integrais, gengibre, azeite, abacate e alho

• Não abuse: Dobrar as pernas ao invés de forçar a coluna ao levantar um peso, dividir as tarefas domesticas em pequenos lotes, aos invés de fazer um grande esforço em pouco tempo etc.

• Evitar manter a mesma posição durante muitas horas: Manter a mesma postura por tempos prolongados afeta negativamente o nosso corpo, podendo causar dor, tente, pelo menos a cada uma hora na mesma posição, fazer um alongamento

• Atenção aos calçados: Alguns calçados podem causar ou piorar algumas patologias, como esporão calcâneo e fascite plantar, dor nos joelhos ou na coluna. Prefira calçados com 2 ou 3 cm de salto e tênis crossfit, ótimos para caminhada, por exemplo

• Hora de parar de fumar: Dentre várias boas razões para parar de fumar, vai mais uma: em curto prazo a nicotina melhora a dor, dando a impressão de ter um efeito analgésico, porém, em médio e longo prazo, na verdade ela compromete a oxigenação e o fluxo de nutrientes aos tecidos, causa fadiga e compromete o normal processo de cura dos tecidos, piorando o quadro de dor.

Se a dor continua, procure um profissional qualificado pois utilizando analgésico e anti-inflamatório sem prescrição medica, pode piorar o quadro de sua dor e dificultar o tratamento.

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